2 kilogramy

[...] objętościowy sztanga plus 2x talerz 15kg 30 powtórzen -przysiad: przysiady z hantlami 20kg w ręce, techniczne, celem mobilizacji przy lordozie. Nastawienie na objętość niż kilogramy PYTANIE: Cześć wszystkim, jestem na cyklu z testosteronu, idzie mi 6 miesiąc. Na początku propionat, teraz enantat testosteronu w dawkach jak widać w ankiecie. [...]

[...] zajmowałem się bieganiem (półmaratony) czy sztukami walki- około 10 lat. Mam 26 lat, 176 cm wzrostu i waga 81 kg. W tym trzeba liczyć miesięczną przerwę gdzie schudłem 4 kilogramy (nie wiem co to się stało, że w tak krótkim czasie aż tyle). Po miesięcznej przerwie wróciłem na siłownie gdzie minął kolejny miesiąc, ważę się co tydzień oraz [...]

zawsze mi się wydawało,ze zdrowiej jest jeść białko serwatki niż pięć kurczaków dziennie,albo 40 jajek,albo kilogramy białego sera itp.i kłóciłam się zażarcie z rodzicami i w końcu postanowiłam spytać lekarza,żeby już się odczepili wreszcie. no i klops. bo oto juz CZWARTY lekarz niezależnie stwierdził że SĄ NIEZDROWE ODŻYWKI BIAŁKOWE ponieważ: -są [...]

Cześć, mam od pewnego czasu problem robię od kilku lat wieczną redukcję a ciągle wyglądam praktycznie tak samo ćwiczę od około 6 lat, chociaż zrzucam stopniowo kilogramy i dodaję ciężar na sztangę a i tak proges jest znikomy. Staram się ćwiczyć 2/4 razy w tygodniu oraz pracuję fizycznie 5/6 razy w tygodniu po 8 godzin jako [...]

[...] barków 4x8 x 4kg Biceps na modlitewniku sztanga 3x8 x 15kg Triceps 3x8 x 7kg + brzuch To jest przykładowy z tego tygodnia, oczywiście co tydzień staram się dołożyć jakieś kilogramy i przeważnie to wychodzi, ostatnio robiłem np. klatkę hantlami 18 a w tym już 20, czy biceps 7 a w tym już 8. Problem jednak mam taki, że brzuch zjechał, nie [...]

Witam! Na spokojnie zrzucam kilogramy, chcę być szczupły i zapomnieć o oponie, którą noszę od lat 10 :) Przy wzroście 176cm - ważę 70kg . Schodzę z 76kg do 65kg. Ucinam co drugi dzień po 600-700-800 kcal (od 'normy'). Po redukcji planuję utrzymać taką wagę w oparciu o zdrową dietę. Obecnie staram się spożywać min. 2g białka na kilogram masy ciała [...]

[...] żebra. Jednak na przestrzeni od października do listopada przytyłam ok. 5kg - przyczyniła się do tego nie najlepsza dieta i brak ruchu. Mam wrażenie, że wszystkie dodatkowe kilogramy poszły w brzuch, który zrobił się dość pokaźny. Jakoś w grudniu się ocknęłam i stwierdziłam, że trzeba cos z tym zrobic. Zaczęłam się więcej ruszać (szybkie spacery [...]

[...] warzywach 1000/1200 kalorii przy wadze 100kg... Gdzieś w wieku 17 lat przewijały się epizody redukcji gdzie udało się zrzucić kilka kg ale przez brak wiedzy oraz motywacji kilogramy wracały. Więc teraz pytania na które bym potrzebował odpowiedzi. Od dłuższego czasu przeglądam różne tematy o zapotrzebowaniu kalorycznym tylko że przy mojej wadze [...]

[...] pojsciem spac waze ok. 77kg, natomiast po przebudzeniu rano ok 75-75,5kg. Wiadomo ze podczas snu spala sie troche, ale zeby az tyle? Jestem ciekawy jak, (mowiac kolokwialnie) wychodza ze mnie te kilogramy - jak wyglada te spalanie. Pewnie chodzi o metabolizm, ale co, paruje czy jak?:D. Rozumiem, ze mozna sie wypocic ale zeby az poltora kilo?

[...] 4 serie x10-12 Wznosy nóg 4 serie x15 3x w tygodniu Trening narazie jest dla mnie OK, jednak czuję powoli że wyczerpuje się mój potencjał na dokładanie kg (dodatkowe kilogramy w poszczególnych ćwiczeniach odbijają się na poprawności techniki). Ponad to zajmuje mi on około 2h, co w niektóre dni (głównie w tygodniu) sprawia, że brakuje [...]

[...] 3x8-12 8. Wspiętki na maszynie obónóż na łydki 3x8/+ Plan B 1.Sumo 3x5 (miałem problemy z bólem lędźwi,klasyk potem sumo wyleciały z planu, zrobiłem regresję ciężaru, są to kilogramy, które zwiększam, ale to ćwiczenie traktuje jako naukę techniki) 2. Trap bar 3x5 (zastępowało mi sumo podczas bólu, zostawiam 3 główne serie) 3. Landmine press 3x5 [...]

[...] mi 6 tygodni cyklu na enanie. Planuję dobrze się odblokować i daj Boże wrócić do stanu sprzed cykli. Czy 30 tabletek cloma i 10000ui HCG załatwi sprawę? Czy lekko podwyzszona prolaktyna ponad norme ma wpływ na libido? Z tak wysokim poziomem testosteronu nie powinienem być senny, kilogramy idą w górę, ale samopoczucie nie powala. Proszę o radę.

Witam mam 18 lat moja saga to 64.5 kg naczczo przy 172 cm wzrostu. Staż to 10 miesięcy. Moja przygoda z masą zaczęła się w wakacje, kilogramy sylwetka jak i siła, rosły i się zmieniały. Początkiem roku 2020 miałem grypę żołądkową, która spowodowała utrte kilogramów i tu się zaczeły wszystko.. moje zdrowie się coraz bardziej psuło i psuło.. [...]

Witam, ćwiczę bez przerwy ponad 2 lata, wcześniej fbw, teraz od 7 miesięcy push pull 3 dniowy, chce przejść na 4 treningi w tygodniu. Cel -> redukcja Aktualna waga 82-83 kilogramy, jem 2600 kcal b:200g tl: 80 g, w: ok 270. Czasami po treningu 10 min cardio, 2 x w tyg biegam po 40 min. Trenuje rano na czczo, zawsze przed pracą, mam na trening ok 70 [...]

[...] na trening. Zastanawiam się czy nie jest dobrym pomysłem, żeby do skoro i tak jestem początkujący nie pobawić się tym i teraz dać 7 powtórzeń, i dopiero potem zwiększyć kilogramy. Zauważyłem zbyt duże skupienie u siebie na samym początku zero jedynkowe na ciężarze i jego zwiększaniu. Co o tym myślicie, czy mogę przez to obniżyć progress bo [...]

[...] jaka jest 1650 nie daje mi możliwości nawet na udaną redukcje. Jestem załamana czuje, że nie da się odkręcić tej adaptacji metabolicznej, a moje wszystkie starania i te kilogramy, które utraciłam pójdą na marne. Mam 165 cm i ważę 55 kg, mam mało mięśni przy BF 24%, przecież to jakiś koszmar, który zafundowałam sobie z własnej niewiedzy i [...]

[...] tu już do końca czerwca z wiadomych przyczyn. Teraz odkąd pozwolono nam wychodzić ponownie zaczełam wychodzić na szybkie spacery, aby nie tylko po to aby zrzucić zbędne kilogramy, ale przede wszystkim aby odzyskać formę i mieć siłę do pracy. Ten z reguły umiarkowany codzienny spacer uprawiam od dwóch tygodni są to różne dystanse, ale z [...]

Chciałbym poznać wasze zdanie. Jak myślicie co jest lepsze, bardziej opłacalne, czy lepiej kupować kilogramy Białka serwatkowego, które jest tanie (ok 6zł za 1kg. na Allegro) ale ma średnio 13% białka na kilogram (reszta to węglowodany) czy może lepiej wydać więcej ale kupić jakieś BIAŁKO PROTEIN które jest drogie ale ma 80% białka. Ja narazie [...]

Witam. Mam pytanie odnośnie powyższych koktajli. Teściowa zachwala koktajl Herbalife twierdząc,iż przy spożywaniu go dwa razy dziennie traci kilogramy,do tego ma super energię. Zastanawiam się czy go nie kupic ze wzgledu na to ze sama mam parę kilo do zrzucie po ciazy a i energia przy niemowlaku również by mi się przydała....jest jedno ale..cena, [...]

[...] o wyrwanie ciężaru i machnięcie nim? Siłą rzeczy różne będą ciężary i tutaj moje pytanie, czy akurat dla pleców lepszy będzie mniejszy ciężar i wolne, dokładne wykonanie, czy jednak chodzi o kilogramy i to jest główny bodziec przy krótkotrwałym napięciu mięśniowym? Spotkałem się już z różnymi opiniami i chciałbym w końcu poznać wersję właściwą.